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健康と医学

喉のイガイガの治し方!咳も伴うイガイガをスッキリさせる方法

投稿日:2016年1月3日 更新日:

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朝起きたら何だか喉が・・イガイガする!!だんだん咳も出てきたけれど、病院に行くまでもないかな・・・そんな喉の不調って時々感じますよね。

自分で対処できるイガイガの治し方について調べてみました。



喉がイガイガする原因とは?


喉がイガイガしているときって、よく考えてみると風邪のときに感じるような喉の不調とは違うような感じはしませんか?

実際、「喉のイガイガ」は病気としては認められないことのほうが大半を占めるものです。イガイガの状況を具体的に表してみましょう。

・何かが引っかかっているような気がする。
・圧迫感がある。


などではないでしょうか?

では、その原因をいくつかあげていきましょう。

1. 乾燥している

乾燥している時季は特に感じられやすいと思います。寝ている間に寝室が乾燥していることが原因です。乾燥し、体も乾燥することで咳き込み、咳を繰り返すことでイガイガの状態を引き起こします。口をあけて寝てしまう癖のある方はイガイガになりやすいですね。


2. 空気中の塵(ちり)など

空気中に飛散している塵が口から呼吸することでダイレクトに喉の粘膜に異物として入り込み炎症を起こしてイガイガの状態を引き起こします。


3. 気管支が弱っている

気管支が弱っていることで、気管支内の粘膜がむくみを起こします。その結果、とても敏感な状態になりイガイガを引き起こします。気圧の変化や、朝夕の寒暖差で咳き込みやすくなります。


4. アレルギー由来

食べ物に反応する場合が多く、アレルギーによる炎症がイガイガを引き起こします。


5. 慢性的な炎症

タバコや刺激の強い食べ物からの影響で食道内の粘膜が炎症を起こしてイガイガを引き起こします。タバコ・アルコール・刺激のある香辛料がイガイガを起こす原因になることもあります。

そういえば、イガイガを感じるときって10月の空気が乾燥しやすくなったころや11月下旬の空気が冷たく感じるようになったころに起こることのが多い気がします。



喉のイガイガを治す方法!生活習慣を見直そう!


生活習慣を見直して、イガイガを治す方法

○乾燥を防ぐ

喉を保湿するために最適なアイテムは、やはり「マスク」でしょう。マスクをすることで、口腔内や喉が保湿され同時に空気中の塵(ちり)などからも喉を守ることが出来ます。

さらに、喉の炎症に効果がある「ティーツリー」(さわやかな木の香り)という精油でマスクに少し香り付けすることで、殺菌作用のあるマスクになりより保湿マスクとして効果の高いものになります。


○鼻からの呼吸にする

なんと言っても「口からの呼吸」に大きな原因がある喉のイガイガ。口からの呼吸から鼻からの呼吸に変えるだけで鼻毛が空気をろ過する状態になり、吸い込む塵(ちり)やウイルスの影響から守ります。


○刺激の強い食品を避ける

緑茶やコーヒー、紅茶などカフェインの強い食品や刺激の強い香辛料(唐辛子など)は  喉が痛むときは避けたほうが良いでしょう。特に、刺激物は粘膜が炎症を起こす引き金になります。さらに、熱いものも喉に刺激を与えますのでイガイガしているときは避けたほうが良いですね。


○専門家に委ねる

やっぱり、専門家に勝ることはないでしょう。自己判断せずに専門家に相談をしましょう。ちなみに、口をあ~んと開けて見える範囲が「内科」、そこより奥なら「耳鼻咽喉科」での診察になります。自分でもあいまいな場所がイガイガする場合は「耳鼻咽喉科」に行きましょう。

 

喉のイガイガを治す方法!食生活を見直そう!

食生活を見直して、イガイガを防ぐ方法

○レンコン

レンコンは体を温める効果があります。生のまますりおろして、その汁を飲みます。大さじ1杯でも効果はあります。直接飲むことに抵抗がある場合は、お味噌汁などに加えて飲むといいでしょう。


○大根ハチミツ(はちみつ大根)

「よく子供のころ風邪を引いたときにお母さんが作ってくれた」そんな思い出のある方もいらっしゃるのではないでしょうか?

大根をさいころ大に切って広口のビンに7割ほど入れます。大根に一つまみのお塩を加えてよく絡めます。大根から水分が出てきますので、そこに大根が浸るほどハチミツを加えます。大根エキスとハチミツが混ざったエキスを飲みます。

大根もレンコン同様に体を温める「根菜」なので、寝る前に飲むと体も温まり寝つき  も良くなるのでオススメです。

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まとめ


・喉のイガイガは風邪ではないけれど生活習慣・食生活に問題があった!
・イガイガ予防にはマスクがかなり効果あり!
・民間療法がイガイガには効果発揮!


喉がイガイガして優れないとき。そんなときは寝るときに大根ハチミツのエキスを飲んでからマスクをして寝てみましょう!







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